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益生菌助减肥分享8个春季减肥方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:46:21 阅读: 来源:美工刀厂家

春季正是减肥的最佳时节,MM们都找到适合自己的减肥方法了吗?没关系,小编这就给你带来春季减肥的8个技巧,方法都很有效,想减肥的MM赶紧行动起来吧!

1、适当的运动

运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次,这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度,过于剧烈的运动容易产生饥饿感,会让你运动过后吃得更多,对减肥无益。

坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点,有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动,只要达到了中等强度,持续时间长于30-45分钟,都可以进行有效减肥。

2、选择健康的零食

如果你真的很想要吃零食,那就不要因为减肥而抑制自己。要知道,辛苦地抑制会让你在坚持不下去的时候大吃大喝。选择一些较健康的零食,比如新鲜的水果或者是小包装的坚果等等,这样能帮助你减少热量的摄入。

3、少放盐

低盐饮食有助于减肥,盐分摄入过多是减肥的大敌。盐份的摄入多少却与减肥效果息息相关。降低盐的摄入可以让你的血液循环达到理想状态,结合运动和健康饮食,减肥就变得更加轻松了。

4、摄入更多的纤维

纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。摄入更多的纤维素,能让身体得到更好的消化。饮食中摄入纤维多的人,咀嚼的次数也会增多,进食速度也会减慢。所以,多摄入纤维素对减肥非常有利。

5、益生菌有助减肥

123下一页益生菌能影响人们的食欲和新陈代谢,达到控制体重的目的。益生菌能降低肠内微生物提供能量的效率,体重超标的人只要服用添加肠道细菌的特定食品或食品添加剂,就能达到减肥的目的。

6、控制你的食欲

在你想要吃东西的时候,尽量分散自己的注意力。散步、打个电话给朋友或者是到院子里修剪一下花草等等,20分钟后你会发现你的食欲已经平息了。很多时候,食欲只是一时的渴望,时间过了就食欲也就会消失了。

7、获得支持

从朋友和父母那里获得帮助与支持,这样更有助于成功减肥。身边的人的支持与鼓励是让你坚持下去的动力,而他们也能更好地监督你,防止你陷入不健康的减肥误区中。

8、养成健康的习惯

减肥不是节食,而是要长期坚持健康的饮食习惯和有规律的运动。这是关于一种生活方式的改变,需要一定的时间来实现。不要因为短期的失败而放弃,减肥是需要时间的,只要你把健康减肥当成一种习惯,那么,减肥就不再是难题了。

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女生每天都喊这减肥、减肥、减肥,那自己有没有注意在一个最容易胖的时间里保持你的身材,还是选择暴饮暴食呢?女人有4个阶段最容易胖,你错过了还是你正在经历?我们一起看看是哪四个阶段吧。

发胖阶段一:青春发育期

女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的123下一页

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