自我按摩防颈椎病复发
发布时间:2021-01-21 03:25:15
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来源:美工刀厂家
对于那些总是伏案工作,或者长期操作电脑的人而言,患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗,许多颈椎病患者的症状很快得到缓解,但稍有不慎,病情又可能复发。
要减少颈椎病的复发,患者不但应在治疗过程中及症状缓解后,注意纠正不良的工作和生活习惯,还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操,请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。
按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。
按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
按揉缺盆
以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。功效:通经活络,解痉止痛。上一页12下一页
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