高血压患者吃什么降血压效果又快又好

高血压是现如今困扰着许多人的1个问题特别是对年纪偏大的人来讲得高血压的概率更是大大增加并且对身体有着较多的危害，所以说对人们来讲控制血压是1件10分重要的事情特别是对高血压患者来讲如果血压值居高不下是很危险的。如果得了高血压，很多人

高血压是现如今困扰着许多人的1个问题特别是对年纪偏大的人来讲得高血压的概率更是大大增加并且对身体有着较多的危害，所以说对人们来讲控制血压是1件10分重要的事情特别是对高血压患者来讲如果血压值居高不下是很危险的。

如果得了高血压，很多人会选择用药物来医治，但是药物虽然具有1定的减缓作用，但同时也会带来副作用，所以如果想要降血压，最好的方法就是改良平常生活中，最主要的是保证1日3餐的饮食，营养均衡，吃的健康，而高血压最忌讳的就是吃钠盐，可以在平常生活中少放1些盐湖北肾病医院排名
，多吃1些蔬菜水果。下面给大家具体介绍1下。

吃甚么降血压快

保持均衡饮食

改变饮食通常是降血压的第1步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄取能降血压的食品，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。

由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以下降血压高达14毫米汞柱(mmHg)，特别是在饮食也只含少许饱和脂肪和胆固醇的情况降落压效果更佳明显。

低钠饮食

钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄取盐通常可下降血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄取2300毫克或更少的盐。

如果你的年龄高于51岁，或如果你得了可引发血压升高的潜伏疾病，那末就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。

吃甚么降血压快

喝低脂或脱脂牛奶

牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于下降血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，可禁止负责松弛血管的体内信号。

喝红梅汁

红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物资。这些营养素限制身体的ET⑴产量，此化合物据知将下降血压。

豆腐和大豆产品

豆腐和大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与下降血压有直接联系。另外，绿茶和花生也含有健康的异黄酮份量。吃甚么降血压快

少许巧克力

巧克力1般上富含黄烷醇。这些营养素增进血管扩得更大，从而下降血压。黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇，是最好的选择。

摄取巧克力可下降高血压人士的血压水平，但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。降血压的水果和蔬菜

有些蔬果和水果在下降血压方面有特别明显的有益效果。

奇特果。每天吃3个奇特果，延续8个星期将能大幅下降收缩压。奇特果富含被称为叶黄素的抗氧化物资。

想要下降血压仅仅靠吃药是效果其实不好的队友血压偏高的人来讲除需要注意吃药以外在平日的饮食方面也要多多注意，少吃1些上述的对降血压有着负面影响的食品多吃1些能够起到比较好的降血压效果的食品这样才能更有益于健康。