不良生活方式诱发健忘症勤于用脑可预防-【新闻】

发布时间：2021-04-09 14:32:45 阅读：次来源：美工刀厂家

你是否连续反复记忆某个重要事情，而一转身就忘得精光？你是否在关键时刻突然忘了重要客户的姓名？你是否在炒菜时忘记自己是否放盐，而需要品尝一下才能确认？不知从什么时候开始，人们发现，健忘已不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也常因健忘而影响正常的生活。如果上述现象经常发生在你的身上，那么，你就可能患上了健忘症了。

专家指出，不良的生活习惯、繁重的生活压力等不良因素正在侵蚀着年轻人，让健忘症这种老年病有低龄化的趋势。及时调整生活方式，并积极地采取手段预防，才是面对健忘的最佳方式。

1、不良生活方式诱发健忘症

这里所说的健忘症并不同于看起来与这种症状很相似的痴呆，痴呆是由于记忆力受到严重损伤所致。而健忘症是大脑的思考能力暂时出现了障碍，症状会随着时间的发展自然消失。健忘症也被称为暂时性记忆障碍。上一页1234567下一页

俗话说：春困夏乏。春夏之交很多人会不时感觉乏力、疲劳、精神不振，四五月份的深圳气温逐渐升高，更加使人困顿，这些都会加大患健忘症的风险。那么究竟是什么原因导致人们患上健忘症呢？

市中医院脑病科主任虢周科指出，老年人是健忘症高发人群，这是由生理因素引起的。但是，近年来健忘症有低龄化趋势，特别是在年轻人中逐渐蔓延开来，这其中主要由不良的生活方式造成。

虢周科介绍，深圳很多年轻人都有熬夜的习惯，这是诱发健忘症的一大因素。熬夜导致睡眠不足，对身体健康危害较大。如果长期熬夜，睡眠节律紊乱，容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状。大脑没有得到充分的休息，注意力难以集中。自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象，甚至同时伴有身体的神经系统功能紊乱、体内主要的器官和系统功能失衡等，即过去人们常说的神经衰弱的表现。上一页1234567下一页

压力大也是导致健忘症的一大因素。深圳是个快节奏的城市，年轻人长期处于这种快节奏的城市生活中，难免会感觉到压力。压力过大或者过久，超过人们的精力所承受的范围会让人不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观。而这些症状也是轻则导致健忘症，重则引起精神、神经类疾病。

酗酒、抽烟是另一大因素。大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，诱发健忘症。

另外，虢周科指出，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。比如，抑郁焦虑症等心理障碍，致人们的认知功能受损，常常表现有健忘，影响学习工作和社会功能，甚至引发不良事故。

上一页1234567下一页2、治疗健忘症需要

综合手段

虢周科介绍，治疗健忘症没有灵丹妙药，但健忘症也绝非不可治疗，在生活习惯、科学饮食、运动配合和调整压力上一同努力，有望达成较好的效果。

养成良好的生活习惯是远离健忘症的第一步，保证充足的睡眠非常重要。一个成年人每天大约需要7至8个小时的睡眠，不能因为熬夜而挤压睡眠时间，更不能生物钟颠倒，成为夜猫子。

其次，要注意营养的科学搭配。健忘症患者多是气血虚弱，需要多食用当归、红枣、灵芝、龙眼等食品。尽量少饮酒或不饮酒，以防脑细胞受到损伤，使记忆力继续下降。上一页1234567下一页

再次，要配合适量的运动，如打太极拳。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高记忆力。

最后，还要注意压力的调整，保持良好的心态。针对在学习和工作中遇到的压力，要适时进行解压，努力做到坦然面对。具体的做法有，留出调整自己心情的时间，并与他人交谈、倾诉。也可以听音乐、做家务，如果条件允许的话可以出去旅游，在大自然中陶冶情操，以获得内心的安宁。

3、勤于用脑可预防健忘症

健忘症看似平常，我们常常也会忽视它，但是它严重时会影响我们的生活质量。所以对于还没有患上健忘症的人来说，要积极地进行预防。上一页1234567下一页

虢周科指出，年轻人由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，大脑没得到足够的锻炼，容易造成记忆力减退，引起健忘症。所以，我们要勤于运脑，勤于工作和学习，使我们的大脑处于活跃状态，对新事物保持浓厚的兴趣，使精力集中。也可以适当有意识地记一些东西，如喜欢的歌词；记日记等对记忆力也很有帮助。

预防健忘症，还要保持快乐的心情。虢主任指出，快乐的心情能使情绪放松，使大脑得到足够的调整，促使神经系统与各器官、系统保持协调统一，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，提高记忆力。

此外，保持充足的睡眠对防止患健忘症也非常重要。因为睡眠时间过少，会使大脑处于应激状态，影响精神集中和回忆信息的能力。要提高睡眠质量，首先要从建立良好的作息习惯做起。早睡早起，不要熬夜。其次，为了让自己容易入睡，要营造良好的卧室环境。上一页1234567下一页