骨质增生吃什么？饮食得坚持三原则

骨质增生吃什么？饮食得坚持三原则

随着年龄的增长，骨性疾病罹患率愈发高涨，骨质增生即为其中高发疾病之一。骨质增生又称关节退行性病变，颈椎、腰椎、膝关节等均是骨质增生的高发部位，相应的病变部位会表现出疼痛、肿胀以及活动受限。及时的治疗是改善疾病的关键，但日常生活中的饮食调理也同样重要。

骨质增生的饮食原则：

饮食原则一：合理饮食

饮食摄入需合理搭配，不可单一偏食，保证各类营养物质的均衡摄入，弥补所缺失的营养。饮食上可适当多进食高钙食物，比如牛奶、蛋类、豆制品等等，以弥补老年人流失的钙质，确保中老年人新陈代谢的正常需求。必要时可补充钙剂。一般成年人每天摄取的钙量控制在1200毫克左右。

老年人的钙质摄取量会略高于成年人，但不宜少于1200毫克。骨质增生饮食还宜增加多种维生素的摄入，比如维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等等。还应多食用蔬菜、水果和富含粗纤维的食物。

饮食原则二：节制饮食

肥胖是加剧骨质退行性病变的一大重要因素，如果身体长期处于肥胖的不健康状态，会给身体造成额外的不必要的负荷，像人体主要的承重关节膝关节也会受到额外的压力而致关节磨损加剧，导致骨质增生病发率大大提高。

饮食有度十分重要，以控制体重在合理的范围内。切勿暴饮暴食、饥饱失常，这样不但不利于骨骼健康的维护，还会损伤胃肠道系统。

饮食原则三：忌辛辣刺激食物

骨质增生饮食有一定的忌口讲究，比如如酒、烟、咖啡等辛辣的发物，会刺激局部病变位置而加剧疼痛，影响病情恢复，严重时还会致久治不愈，所以需严加忌口。骨的摄入量，因为蛋白质含量过高，会促进钙从体内排出，加速骨的退行性病变。

骨质增生的饮食调理需做到合理有度、健康科学，这样能有效缓解骨质增生病症，甚至控制疾病，恢复骨骼健康。

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