九种体质养生气虚体质很很爽影院
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总体特征:长时间的元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
体质成因:先天体弱,后天失养或病后气亏,如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或年老气衰等。
形体特征:肌肉松软,不实,消瘦或者虚胖。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向不爱动,少言寡语,情绪不稳定,比较胆小,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂,如胃下垂等病;病后康复缓慢,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。
重点人群:气虚体质者多分布在西部、东部地区,可能与西部高海拔、低气压,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
对外界环境适应能力:不耐受外界环境风、寒、暑、湿邪。
气虚体质健康管理指导
精神调养:气虚质者多性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。
饮食建议:多吃具有益气健脾作用的食物,如小米、大麦、黄豆、白扁豆、土豆、红薯、山药、鹅肉、鸡肉、泥鳅、鲫鱼、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
药膳调补:杏仁薏米粥;苡仁15克、杏仁5克、冰糖适量。(1)将苡仁洗干净,杏仁洗干净待用。(2)取沙锅加水适量,倒入洗干净的苡仁,先用武火煮沸后,再改用文火煮至半熟,放进杏仁。继续以文火煮至粥成时,再将捣碎的冰糖放入,待溶化后即可。【功效】补肺益气。
环境调摄:多接触亲近大自然、多接受阳光、和增加户外人群活动。
运动处方:气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法,很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气功的调息方时利于养气、补气,改善呼吸功能,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。
药物养生:常自汗、易患感冒者,可服玉屏风散预防;也可以用补中益气汤。
经络按摩:平时可按摩足三里穴,益血补气又健脾
生活提示:生活起居尤其不能熬夜,不要过于劳累,要注意保暖,注意中午要午休。脾为生气之源,肺为主气之枢。气虚质者卫阳不足,易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。
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