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练瑜伽前后注意事项是什么

发布时间:2019-11-22 17:37:42 阅读: 来源:美工刀厂家

大家知不知道瑜伽能够快速有效减肥的原因呢?现在已经有研究表明了,瑜伽能降低我们人体的一些激素水平,还能够增加胰岛素敏感度,从而给我们的身体发出信号,然后再把身体摄取的食物进行燃烧掉然后转化成为脂肪贮存起来。另外做瑜伽能够帮助促进血液循环,帮助身体更好地排毒代谢。那么我们现在来了解一下看看练瑜伽前后注意事项是什么。

1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

5.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

7.宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西。

8.练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

在练习瑜伽的时候,瑜伽教练要把自己当成一个好的引导者,在练习的过程中给学员创造一个宽松而且平静,自由伸展发挥的环境还有心境,然后再慢慢地提高练习的深度,给每一个练习的人都制定出一个合适自己的练习计划。

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