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血脂高吃什么推荐降脂的食谱

发布时间:2019-10-18 01:34:27 阅读: 来源:美工刀厂家

大家都知道高血脂是一种很常见的疾病类型,而且现在越来越年轻化,如果不注意运动,不懂得合理的搭配食物就会导致血脂高的情况,所以要注意合理的饮食,可以吃一些具有降脂的食谱,来调理体质补充营养,来看看这些食谱的介绍。

泽泻荷叶粥

泽泻20克,荷叶15克(药店有售),粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶具有降压降脂的作用,还可以有减肥的目的,具有清热祛湿的作用,所以这样的一款养生粥品可以有预防心血管疾病的作用,比如说血脂高,冠心病,动脉硬化等问题。

木耳山楂粥

取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米可以有养胃促进新陈代谢的作用,和木耳一起煮粥,可以促进血液循环,还可以有预防血液堆积的作用,降低血液中的胆固醇,可以有降脂的功效。

血脂高吃什么好,上面的这些具有降血脂的食疗方法,小编介绍了两种,这些食疗的方法可以起到调理体质的作用,对于降脂降压有好处,还可以有预防动脉硬化的作用,比如说荷叶粥,木耳粥都是不错的降脂选择,所以这些食谱可以经常吃。

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