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三种食物镇惊安神缓解失眠

发布时间:2019-10-17 22:21:11 阅读: 来源:美工刀厂家

很多人都出现了失眠的情况,这个和很多的因素是有关的哦,比如说长期的压力比较大啊,或者是心情烦躁抑郁等等的因素都可以导致失眠的问题哦,你知道应该如何镇惊安神的吗,下面的这些食物可以缓解失眠。

1:蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜可以有安神的作用,对于缓解失眠有一定的好处和效果。

2:菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3:温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。喝点牛奶可以有安神的作用,还可以起到镇静的作用,对于经常失眠多梦的人群来说效果是不错的呢。

关于可以镇惊安神的食物,你都知道了吧。可以适合各类的人群食用,比如说老年人,白领,可以增强体质,提高免疫力,是很不错的养生食材。而且还可以有缓解失眠的作用和效果,大家不妨利用起来。

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