晚上睡不好？枕头里加点它，沾床就睡着！_1

为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

那么，什么上海男科专家
样的睡眠才是好的，怎么才能拥有一个良好睡眠？

第一，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。

第二，入睡容易，一般上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。

第三，睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。

第四，白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。

睡觉要舒服，一个舒适的枕头和被子是很重要的。床上用品应当干净整洁舒服，这样人睡觉会觉得安适。容易放松自己。

我们睡觉时选用的枕头大有学问。实验发现，枕头高度在6-9厘米时，相比其他高度的枕头，脑电图最早呈现了平稳的休息波形，说明这个高度对人体休息很适宜。

而在枕头里加入一些决明子等促进睡眠，保健护颈的药草，能够更加显著地提高睡眠质量。比如这款决明子保健护颈枕。

决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功上海男科专家
能。

而加入磁石，可以帮助放松颈椎，缓解压力。和决明子互相搭配，提高睡眠质量，保护颈椎健康。

拥有健康舒适的枕头，才能拥有良好睡眠。要想“倒头就睡，不用受罪”。就可以选择这款决明子枕头，让你安然入睡。

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